5 τρόποι για να σταματήσετε να παρακολουθείτε τους πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Έτσι, πρόσφατα χωρίσατε με τον πρώην σας. Πώς ξέρω? Διότι, οι πιθανότητες να τα καταδιώξετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι υψηλότερες εάν έχετε χωρίσει τους τελευταίους 3-6 μήνες. Τους σκέφτεστε συνεχώς, ελπίζοντας για ένα σημάδι ότι σας λείπουν και σκεφτείτε για εσάς. Ακόμα κι αν ο πρώην σας ήταν πλήρης τρελός, θέλετε ένα σημάδι ότι είναι άθλιοι χωρίς εσάς, γιατί αυτό θα σήμαινε ότι μπορείτε να γλιστρήσετε με ικανοποίηση!

Αλλά περίμενε! Πάρτε μια στιγμή και σκεφτείτε… έχετε δει ποτέ κάποιον να χύνει την καρδιά του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για το πόσο άθλια είναι; ΟΧΙ. Οι άνθρωποι δημοσιεύουν πάντα για το πόσο κουνιέται η ζωή τους, παρόλο που η πραγματική εικόνα μπορεί να είναι διαφορετική. Για όλα όσα γνωρίζετε, ίσως κάνατε το ίδιο για να ζηλέψετε τον πρώην ΣΑΣ! Λοιπόν, δεν νομίζετε ότι όταν εσείς παρακολουθείτε τους πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στην πραγματικότητα προετοιμάζεστε για περισσότερη δυστυχία;



Σταματήστε αυτήν την αυτο-τιμωρία σήμερα! Σας λέμε πώς!



Ακολουθήστε το μοντέλο εθισμού

Ναι, είστε εθισμένοι - εθισμένοι στην εμμονή για αυτόν / αυτήν. εθισμένος να μην αισθάνεστε τόσο μόνος ενώ έχετε το προφίλ τους μπροστά σας. εθισμένοι στην πυροδότηση νευρώνων στον εγκέφαλό σας που σας θυμίζουν μόνο τις καλές στιγμές που είχατε με τον πρώην σας. Γι 'αυτό πρέπει να πολεμήσετε έτσι όπως θα πολεμούσατε κάθε εθισμό. Με το να μην παρασύρουμε στις παρορμήσεις και αφαιρώντας όλα τα στοιχεία που προκαλούν εθιστική συμπεριφορά. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε πάντα ότι οι παρορμήσεις έρχονται και φεύγουν σαν κύματα και κάθε έντονο κύμα κορυφώνεται σε μια μέση διάρκεια 3 λεπτών. Έτσι την επόμενη φορά που θα έχετε την επιθυμία να ελέγξετε το προφίλ τους στο Facebook ή το Instagram, αποσπάστε τον εαυτό σας για μόλις 5 λεπτά και πιθανότατα η επιθυμία θα περάσει, μέχρι την επόμενη φορά. Αυτό είναι μικρές δόσεις και σύντομα θα διαπιστώσετε ότι το χάσμα μεταξύ των παρορμήσεων αυξάνεται όλο και περισσότερο.



Σκεφτείτε αρνητικά

Ναι, το άκουσες σωστά. Θυμηθείτε ότι είπαμε ότι όταν παρακολουθείτε τον πρώην σας υπενθυμίζετε μόνο τις καλές στιγμές και σας κάνει να λαχταράτε αυτούς; Μάντεψε? Αυτή είναι μια ψευδαίσθηση. Έτσι, κάθε φορά που νιώθετε ότι τους λείπετε, πρέπει να θυμάστε σκόπιμα τους σωστούς λόγους για τους οποίους διαλύσατε και για τους οποίους η σχέση δεν λειτούργησε.

Πηγή εικόνας

Σχετική ανάγνωση: Τα 7 στάδια της διάλυσης



Σκεφτείτε το ως καθεστώς άσκησης

Έτσι, όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα προπόνησης για να αποκτήσετε φόρμα, είναι τόσο τιμωρητικό στην αρχή, αλλά όταν βλέπετε τη φιγούρα σας να στρέφεται στον καθρέφτη, αρχίζετε να το απολαμβάνετε. Πρέπει να κάνετε το ίδιο πράγμα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο γραφείο σας και δώστε στον εαυτό σας ένα χρυσό σημείο για κάθε μέρα που ασκείτε αυτοέλεγχο και μην παρακολουθείτε τον πρώην σας και στο τέλος κάθε εβδομάδας περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι καλό. Αυξήστε σταδιακά αυτήν τη διάρκεια σε δύο εβδομάδες, τρεις εβδομάδες, ένα μήνα. Μέχρι να φτάσετε σε ένα μήνα, θα χρειαστείτε πολύ λιγότερο περιορισμό!

Πηγαίνετε κρύα γαλοπούλα. Αν θέλετε πραγματικά να σταματήσετε, αυτό είναι ένα δραστικό βήμα που πρέπει να κάνετε. Κατάργηση παρακολούθησης των ειδήσεών τους, φιλία από παντού. Στην πραγματικότητα, για κάποιο χρονικό διάστημα, ακολουθήστε την τροφοδοσία ειδήσεων των αμοιβαίων φίλων σας, έτσι ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό. Γνωρίζουμε ότι θα μπείτε στον πειρασμό να επιστρέψετε στη δράση, αλλά ακόμα κι αν το κάνετε, προχωρήστε και ακολουθήστε ξανά.

Πηγή εικόνας

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Όλα όσα ειπώθηκαν και έκαναν, η διακοπή αυτής της συμπεριφοράς θα ήταν σαν να κάνετε δίαιτα. Θα απαιτήσει πειθαρχία και αυτοέλεγχο και θα είναι δύσκολο. Αλλά όσο θυμάστε ότι κάθε συμπεριφορά μπορεί να τροποποιηθεί και ότι κάθε συνήθεια ή λαχτάρα είναι προσωρινή, μπορείτε να το κερδίσετε. Και όταν ακολουθήσατε μια δίαιτα για 20 ημέρες, αλλά εξαπατήσατε για μία μέρα, αυτό δεν σημαίνει ότι η σκληρή δουλειά αυτών των 20 ημερών σπαταλά. Έχει ακόμα κάνει τη διαφορά. Γι 'αυτό να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας και συγχωρήστε τον εαυτό σας για μικρές κινήσεις. Θα το διευκολύνει!

Πηγή εικόνας

Καλή τύχη με την πρώην αποτοξίνωσή σας!

Τόνισε την πρώην στα κοινωνικά μέσα και όταν ρωτήθηκε γιατί είπε…

Είμαι μια ευθεία γυναίκα που διώχθηκε από άλλη γυναίκα και ήταν εξίσου τρομακτική

Αποθήκευση