#BonoCoupleActivity: Ζευγάρια που προπονούνται μαζί, εργάζονται για πάντα.

Με το 2018 εδώ, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι έγιναν πολλές αποφάσεις για να διαμορφωθούν ή να οδηγήσουν σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Η Bonobology πλησίασε τον εξειδικευμένο εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης Neha Shah για μερικές απλές προπονήσεις ζευγών που μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Ξεκινήστε φέτος αμέσως με τον ιδρώτα με τον σύντροφό σας. Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για τη ρουτίνα προπόνησης!

Ασκηση:



• Ξεκινήστε με τα βήματα του ελαστικού
• Καταλήψεις
• Ενότητα



Κάθε μία από αυτές τις ασκήσεις πρέπει να γίνει για 30-45 δευτερόλεπτα και να επαναλαμβάνεται το πλήρες σετ 3 έως 5 φορές ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Βεβαιωθείτε ότι κάνετε προθέρμανση 5 λεπτών πριν από την προπόνηση.



Βεβαιωθείτε ότι έχετε τεντώσει μετά. Απολαύστε την προπόνησή σας!

Νεχα Σαχ είναι ειδικός γυμναστικής που συνδυάζει τη μάθηση και την εκπαίδευση μέσω των γνώσεών της στον τομέα της φυσικής κατάστασης και της ευεξίας Είναι συγγραφέας ενός βιβλίου για την υγεία και διευθύνει δύο στούντιο γυμναστικής στην καρδιά του Ahmedabad. Έχει κάνει πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ και το ποτάμι Zanskar Chaddar!



7 προπονήσεις που εγγυώνται καλύτερο σεξ

Ξυπνούν την εσωτερική μου Αφροδίτη με χορό της κοιλιάς