Διαδικασία θεραπείας διάλυσης

Δεν είναι όλα όσα όμορφα προορίζονται να διαρκέσουν για πάντα. Η ζωή δεν είναι ένα κρεβάτι με τριαντάφυλλα και οι χωρισμοί είναι ένα από τα στοιχεία της λίστας που μας κάνουν να συνειδητοποιήσουμε ότι όλες οι ζωές δεν είναι ταινίες της Disney. Το τέλος μιας σχέσης είναι εντελώς άδικο. όποιος κι αν είναι ο λόγος. Οι άνθρωποι αλλάζουν, εξαπατούν, μεγαλώνουν από αγάπη. ανεξάρτητα από τον λόγο, οι διασπάσεις είναι καρδιακές. Και να θυμάστε, δεν είναι κάθε άτομο με το οποίο έχετε χωρίσει με τον Robin στο Ted σας.

Ανάκτηση από διακοπή - Αναπήδηση γρήγορα

Μετά τη διάλυση, η ζωή γίνεται πιο ζοφερή, όλα είναι ευχάριστα. Η καταπολέμηση της προφανής θλίψης δεν θα οδηγήσει σε τίποτα. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να θρηνήσετε, να αναγνωρίσετε τον πόνο και τον πόνο. Είναι σημαντικό να έχετε αρκετό χρόνο αποκατάστασης διακοπής. Εμείς, στο τέλος της ημέρας, είμαστε άνθρωποι. Οι άνθρωποι προσαρμόζονται, επιβιώνουν. Αυτός ο χρόνος αποκατάστασης είναι σημαντικός. «Γιατί συνέβη αυτό;», «Τον αγαπώ τόσο πολύ» είναι τα προφανή πράγματα που παίζουν και αναπαράγονται στο μυαλό μας.




Ο ύπνος είναι ελάχιστος. Ακόμα και τα όνειρα στοιχειώνουν, κοροϊδεύουν, σε πειράζουν. Η αγαπημένη σας merlot γίνεται ο καλύτερος φίλος σας. Το να κλείσεις τον εαυτό σου είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο. Το να κάνετε ντους δεν είναι καν στη λίστα υποχρεώσεων. Όλα αυτά είναι σημαντικά για τη διαδικασία επούλωσης. Σίγουρα, πονάει, αλλά κάνοντάς το κάθε μέρα, μέρα με τη μέρα, κάπως συνηθίζεις και κάπως μετά από έναν ή δύο μήνες, το να σηκώσεις από το κρεβάτι το πρωί γίνεται κάτι περισσότερο από μια ρουτίνα παρά μια αναγκαιότητα. Ο χρόνος αποκατάστασης του διαλείμματος είναι υποκειμενικός - πολλοί άνθρωποι αναπηδούν από μια σπασμένη σχέση γρηγορότερα, ενώ μερικοί παίρνουν τον δικό τους γλυκό χρόνο να επωφεληθούν και να συμφωνήσουν με αυτό.



Τα καλά νέα είναι, όπως και όλα τα άλλα, η θλίψη δεν διαρκεί για πάντα. Θα δείτε πιο φωτεινές μέρες και θα υπάρχει ευτυχία και αγάπη γύρω σας. Αλλά πριν από αυτό, αυτή η φάση πένθους και θλίψης και απελπισίας πρέπει να περάσει. Αποδεχτείτε λοιπόν, αγκαλιάστε το, φωνάξτε δυνατά και εκφράστε τα συναισθήματά σας.

Πώς μπορώ να θεραπεύσω τον εαυτό μου μετά από διάλυση;

Εικόνα: Frisky.com



Καταρχάς. Δεν μπορείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας από τη διάλυση, εκτός εάν το θέλετε.

Άρνηση και κατάθλιψη μετά τη διάλυση είναι πραγματικό και δύσκολο να ξεπεραστεί, συμφώνησε. Η θλίψη μετά το χωρισμό με κάποιον που αγαπάς είναι φυσική και μπορεί ακόμη και να πονάει περισσότερο. Υπάρχουν αυτά τα στάδια της διάλυσης που τελικά διασχίζει κάποιος για να επουλωθεί και να ξεκινήσει ξανά. Το να περιμένεις να χτυπήσει το τηλέφωνο για να ακούσει τη φωνή του, το να παρακολουθείς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι κάτι μετά από διάλυση, παρακολουθώντας αν ο πρώην σύντροφός σου είναι τόσο λυπημένος (λυπημένος και λυπημένος) όπως είσαι. Και μετά υπάρχουν πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε μετά τη διάλυση.

Η διαδικασία επούλωσης είναι πιο αργή. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα υγιές εφεδρικό σύστημα. Πολλοί επιστρέφουν στην επαγγελματική τους ζωή για να αποσπάσουν τον εαυτό τους, κάτι που μπορεί να είναι επιζήμιο, αν όχι το άτομο γίνεται εργασιομανής. Μερικοί γίνονται αλκοολικοί. Ούτε μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τη ζωή ή τη σχέση σας. Το τέλος μιας μακροχρόνιας σχέσης αφήνει συχνά μια φοβία των σχέσεων γενικά. Αλλά αυτό είναι εντάξει! Η βύθιση σε άλλη σχέση δεν θα βοηθήσει ούτε.
Η αγάπη για τον εαυτό συνεχίζει μετά από διάλυση. Κάντε αυτό που σας άρεσε κάποτε. Βρείτε τον εαυτό που αγαπάτε. Λάβετε το σαββατοκύριακο. Φροντίστε τον εαυτό σας με καλό φαγητό, μια συλλογή Marc Jacobs. Πηγαίνετε σε μια περιπέτεια. Εξαφανίστε για το σαββατοκύριακο. Ξεκινήστε να γράφετε τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό (είναι θεραπευτικό!). Συζητήστε με έναν θεραπευτή. Πηγαίνετε τρέξιμο ή κολύμπι. Τρέξτε μέχρι να πονάσουν τα γόνατά σας και πρέπει να καθίσετε. Αράζω με φίλους. Αυτά μπορεί να είναι απλώς περισπασμούς στην αρχή, αλλά μια μέρα θα ξυπνήσετε και θέλετε να τα κάνετε απλά γιατί σας αρέσει να τα κάνετε.



8 τρόποι για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας μετά από διάλυση

Εικόνα: Singleandlivingfab.com

Μετά από μια διάλυση, παρόλο που όλα μοιάζουν με χάλια, πρέπει να είστε ισχυρή βούληση να μην αφήσετε αυτή τη διάλυση (ανεξάρτητα από το πόσο καιρό ήταν η σχέση) να κυβερνήσει και να τελειώσει τη ζωή σας. Υπάρχουν πάντα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, τα οποία μπορείτε να κάνετε για να γυρίσετε τη ζωή σας. Και χρειάζεται χρόνος, οπότε προσπαθήστε να μην βιαστείτε και αφήστε τη διαδικασία επούλωσης να διαρκέσει σωστά.

  1. Είναι εντάξει να θλίψεις: Αφιερώστε το χρόνο σας για να θρηνήσετε το τέλος της σχέσης σας. Χάνοντας κάποιον που έχετε δώσει τα πάντα για να σας δώσει το δικαίωμα να θρηνήσετε την απώλεια. Αναγνωρίστε τον πόνο και την αγωνία σας, κραυγή όταν αισθάνεστε, μιλήστε με έναν φίλο ή σκοντάψτε μόνοι σας. Εάν συνεχίζετε να αρνείστε τον εαυτό σας αυτό το θλιβερό, θα μεταφέρετε τον πόνο σας στην επόμενη σχέση σας, και στη δική σας το παρελθόν θα στοιχειώσει τις μελλοντικές σας σχέσεις. Είναι μια φυσική διαδικασία για τον άνθρωπο να θρηνήσει και είναι απαραίτητο να μην κρατάτε τον καταπιεσμένο πόνο στην καρδιά σας. Πάρτε το χρόνο σας για να αφήσετε τα συναισθήματα να σας ξεπλύνουν
  2. Φροντίστε τον εαυτό σας: Μετά από νύχτες να κλαίνε στο μαξιλάρι σου και να έχεις σακούλες σκοτάδι κάτω από τα μάτια σου, μην φοβάστε να πάτε σε ένα σαλόνι και να πάρετε ένα χαλαρωτικό σαμπουάν. (Μπορείτε ακόμα να είστε λυπημένοι, αλλά τουλάχιστον θα κοιτάξετε υπέροχα ενώ κλαίτε. JK!) Όχι, περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Αφεθείτε σε ένα μπολ με παγωτό και μια μεγάλη πίτσα τεσσάρων εποχών. Κάντε οτιδήποτε σας κάνει να νιώσετε λίγο καλύτερα. Εάν τρώτε κοτόπουλο biryani και πρόβατα Ρόγκαν Τζος με στη σάμπα και bhujia σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, το κάνεις. Φροντίστε την καρδιά που κλαίει με καλό φαγητό, καλή παρέα, λίγα ψώνια, ένα ποτήρι μπύρα και μια συνεδρία σπα ή δύο. Εάν μπορείτε, κάντε διακοπές - βασικά οτιδήποτε σας κάνει να νιώθετε ξεχωριστοί για τον εαυτό σας
  3. Αποκτήστε ένα φρικτό σύστημα υποστήριξης: Συγκεντρώστε όλους τους φίλους σας. Έχετε μια μπάλα (κυριολεκτικά, αν αυτό βοηθά). Παρακολουθήστε μια ταινία ή έναν αγώνα κρίκετ. Εξαερίστε τους πιο κοντινούς φίλους σας (δεν τους πειράζει!). Ψάξτε στους πιο κοντινούς φίλους σας. Κάντε μια επίσκεψη στο σπίτι, απολαύστε λίγο σπιτικό φαγητό και εμπιστευτείτε τους πλησιέστερους ανθρώπους σας. Ένα σύστημα υποστήριξης μετά από διάλυση είναι απαραίτητο για τη διαδικασία επούλωσης. Ακόμα, εάν περνάτε από χωρισμό μόνοι σας, αυτοί συμβουλές για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό χωρίς φίλους θα σας βοηθήσει να περάσετε και αυτή τη φάση. Ανέφερα ότι το κατοικίδιο ζώο σας θα ήταν πολύ καλός ακροατής; Αλλά μην σκέφτεστε και υπερ-αναλύετε - αυτό είναι χάσιμο χρόνου και ενέργειας
  4. Γράφοντας τα πράγματα: Το γράψιμο βοηθά. Δεν χρειάζεται να είσαι Sylvia Plath για να ξεφορτώσεις συναισθήματα σε χαρτί. Ό, τι συναίσθημα περνάτε, γράψτε τα. Σκαρίψτε τις μικρές σκέψεις, γράψτε ό, τι σας έκανε να κλαίτε το πρωί. Το γράψιμο βοηθά όταν κανείς δεν είναι κοντά σας για να σας ακούσει και αναρρώνετε από το χωρισμό μόνο. Εάν δεν αισθάνεστε άβολα για ορισμένα πράγματα, γράψτε. Κρατήστε ένα ημερολόγιο
  5. Ακούω μουσική: Εάν επιλέξετε τυχαία, υπάρχουν είδη μουσικής που δεν έχετε ακούσει ποτέ. Διαγράψτε τη λίστα αναπαραγωγής σας. Ακούγοντας τα τραγούδια που έχετε ακούσει με τα άλλα σημαντικά σας μπορεί να προκαλέσει αναμνήσεις και να σας ρίξει ξανά σε ένα λάκκο με καταθλιπτική κόλαση. Ακούστε νέους τραγουδιστές, εξερευνήστε νέα είδη μουσικής. Θα εκπλαγείτε να ξέρετε πώς η μουσική μπορεί να ανυψώσει τη διάθεσή σας. Ακούστε τους στίχους της πιο ψυχικής μουσικής που υπάρχει. Ακούστε τους Beatles, πηγαίνετε όλοι παίκτες heavy-metal. Η μουσική καταπραΰνει την ψυχή και βοηθά στην εκτροπή του μυαλού σας
  6. Κάντε τις επιλογές σας: Εάν η διακοπή των σχέσεων με τον πρώην σύντροφό σας σας βοηθά να προχωρήσετε, κάντε το. Ακόμα κι αν έχετε αποφασίσει να μείνετε φίλοι, αλλά η θέα τους σε κάνει να νιώσεις το κενό μέσα σου, ξέρεις ότι είναι εντάξει να φύγεις. Εάν πιστεύετε στη φιλία, ενημερώστε τους ότι ίσως φεύγετε για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας. Εάν το άτομο πιστεύει στη φιλία, θα το σέβεται και δεν θα κάνει κανένα αδίκημα. Και αν νιώθετε σαν να βγαίνετε και να χρονολογείτε ξανά, τότε μπορείτε να το κάνετε και αυτό. Δεν υπάρχει κανένας κανόνας πόσο σύντομα πρέπει να αρχίσετε ξανά να χρονολογείτε μετά από διάλυση
  7. Εστιάστε στον εαυτό σας: Πολλοί προσπαθούν να ξεπεράσουν τη σχέση εστιάζοντας στα αρνητικά του πρώην συντρόφου τους. Λάθος κίνηση, εσύ! Η εστίαση στα αρνητικά μπορεί να κάνει τη διαδικασία θεραπείας καλύτερη, αλλά η αρνητικότητα σας αφήνει επίσης ένα αρνητικό άτομο. Κοιτάξτε τη θετικότητα. Χρησιμοποιήστε αυτό ως ευκαιρία για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Συγχωρήστε ό, τι έκανε λάθος. Η συγχώρεση μπορεί να πάρει το χρόνο της, αλλά συμφιλιώνοντας με το γεγονός ότι το λάθος είναι ανθρώπινο, για να συγχωρήσει το θεϊκό, μπορείτε να κοιμηθείτε πολύ καλύτερα τη νύχτα. Επίσης, αναδύεστε ως ένα όμορφο άτομο
  8. Ασκηση: Μπορεί να φαίνεται λίγο κουραστικό. Αλλά η σωματική άσκηση μπορεί να κάνει θαύματα για να ενισχύσει το μυαλό. Η άσκηση απελευθερώνει τις ορμόνες που αισθάνονται καλά και ο εγκέφαλος γίνεται πιο έξυπνος για να σας κάνει να νιώσετε ξανά ευτυχισμένοι. Επιπλέον, αυτό το επίτευγμα του να έχεις κάνει κάτι για τον εαυτό σου δίνει μια ευτυχισμένη ώθηση

Για να συνεχίσετε ξανά τη ζωή σας, πρέπει να είστε υγιείς σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά. Οι παραπάνω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να το κάνετε ακριβώς αυτό. Να είστε θετικοί, να νιώσετε τη δόνηση και να γνωρίζετε ότι σύντομα έρχονται φωτεινότερες μέρες. Υπάρχει πάντα ένας κατάλληλος συνεργάτης για όλους και εσείς θα τον συναντήσετε σύντομα!

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για τη διάλυση

12 Σημάδια που λυπάσαι που διαλύεις και πρέπει να δώσεις άλλη ευκαιρία

Με εξαπάτησε, έτσι χωρίσαμε. αλλά την αγαπώ ακόμα