Συμβουλές για σχέσεις: 10 εύκολα βήματα για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση

Μετά την απόκτηση 7 ετών εμπειρίας στο Ηνωμένο Βασίλειο, η Δρ. Rima Mukherji δημιούργησε το φημισμένο Crystal Minds, ένα κέντρο ψυχικής ευεξίας (με μια διεπιστημονική ομάδα που προσφέρει ένα ευρύ φάσμα ψυχιατρικών και ψυχολογικών υπηρεσιών για όλες τις ηλικιακές ομάδες) στα Καλκούτα. Τα τελευταία 20 χρόνια έχει κερδίσει πολλές επιτυχίες λόγω του έντονου πάθους της και του οράματός της για μια ασφαλή κοινωνία που προσανατολίζεται στη ζωή χωρίς το φόβο του στίγματος και πιστεύει στην προώθηση της θετικής ψυχικής υγείας. Λέει ότι μια σχέση χτυπά σοβαρά όταν χάνεται η εμπιστοσύνη, αλλά είναι δυνατόν να ξαναχτιστεί η εμπιστοσύνη σε μια σχέση.

Δρ. Rima Mukherji MBBS, DPM, MRCPsych (Λονδίνο)



Εάν είχατε χωρίσει και αποφασίσατε να επιστρέψετε μαζί, θα συνειδητοποιήσετε ότι η ανοικοδόμηση μιας σχέσης μετά το χωρισμό δεν είναι εύκολη υπόθεση.



Θεραπεύοντας τις πληγές και αφήνοντας την πίκρα πίσω σας χρειάζεται χρόνος. Αλλά το μεγαλύτερο καθήκον είναι η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης στη σχέση σας.

Τι πρέπει να θυμάστε όταν ξαναχτίζετε εμπιστοσύνη σε μια σχέση

Η σύμβουλος Δρ Rima Mukherji μας παίρνει βήμα-βήμα για το πώς να ξαναχτίσουμε τη σχέση που δεν θέλετε να αφήσετε. Κατά τη διάρκεια της πορείας, μας λέει να ρίξουμε μια ματιά μέσα και ενδοσκόπηση. τι θα μπορούσαμε να κάνουμε διαφορετικά την πρώτη φορά;



1. Το πρώτο σας βήμα πρέπει να είναι να σταματήσετε το παιχνίδι κατηγορίας

Το πρώτο βήμα για την ανοικοδόμηση μιας σχέσης είναι να αφήσετε τις αποσκευές. Ο θυμός, ο πόνος και τα δάκρυα. Αφήστε τα όλα. Πέτα το και μην το κοιτάς πίσω.

Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ να διορθώσετε τη σπασμένη σχέση σας. Από τώρα και στο εξής, χωρίς να κοιτάζω πίσω και να μην κατηγορούμε. Ναι, αυτό λέγεται ευκολότερα από ό, τι γίνεται, αλλά το ζευγάρι μπορεί να επιτύχει ειρήνη αφού παρακολουθήσει συνεδρίες θεραπείας και συμβουλευτικής.

2. Να ξαναχτίσει την εμπιστοσύνη σε μια σχέση ενδοσκόπησης

Είμαστε όλοι γεννημένοι με το δικό μας δικές του ανασφάλειες. Αυτή θα ήταν μια καλή στιγμή να ερευνήσουμε εάν είναι μια παλιά μας ανασφάλεια που οδηγεί στα ζητήματά μας, τα οποία με τη σειρά τους επηρεάζουν αρνητικά τη σχέση. Αναλύστε με ήρεμο μυαλό και αναζητήστε συμβουλευτική σχέση αν νιώθετε την ανάγκη. Είναι πολύ σημαντικό να δείτε πού πήγε στραβά, ώστε να μπορείτε να το διορθώσετε.



3. Πρέπει να επιλέξετε το καλό από το τέλειο

Γιατί είναι η σχέση σας σε ένα στάδιο όπου προσπαθείτε να το ξαναχτίσετε; Σκεφτείτε μόνο για μια στιγμή για το εάν κυνηγούσατε ένα αόριστο 'τέλεια »σχέση και στη διαδικασία δεν ήταν ικανοποιημένοι με το «καλό» που είχατε ήδη.

Πολλοί από εμάς έχουν την αντίληψη για το πώς πρέπει να είναι μια «τέλεια σχέση» και τι «αγάπη» πρέπει να είναι. Μόλις το αφήσουμε, μπορούμε να δούμε την αγάπη και τις σχέσεις για όλα τα υπέροχα πράγματα που μπορούν να είναι και να είναι. Είναι ευκολότερο να ξαναχτίσεις εμπιστοσύνη σε μια σχέση τότε.

4. Προσδιορίστε το πρόβλημα ρίζας ανυπόμονα

Τι σε έφερε σε αυτό το στάδιο; Κατάχρηση? Ζαβολιά? Θυμωμένοι αγώνες; Αλκοόλ / ναρκωτικά; Πεθερικά? Οικονομικά προβλήματα; Ασυμφωνία? Ανασφάλεια? Ξεπεράστε τους επιπόλαιους αγώνες και βρείτε το βασικό ζήτημα. Οδηγηθείτε σε αυτό. Μακριά από όλο το θόρυβο και τη σύγχυση, αντιμετωπίστε αυτό το βασικό ζήτημα και μιλήστε με τον σύντροφό σας για αυτό. Πες τους, 'Αυτό με πληγώνει' ή 'Παρακαλώ μην πίνεις τόσο πολύ', 'Πονάει όταν με κοροϊδεύεις', 'Ας συναντήσουμε έναν σύμβουλο για τον εθισμό σου', 'Ας συζητήσουμε ήρεμα τα οικονομικά μας', 'Εγώ Αντιμετωπίζω δυσκολία να σας εμπιστευτώ αφού εξαπατήσετε, χρειαζόμαστε συμβουλευτικά ζευγάρια »,« Λυπάμαι που απομακρύνθηκα, ας τακτοποιήσουμε αυτό παρακαλώ. Θέλω να είμαι μαζί σου »και ούτω καθεξής… Χρειάζεται χρόνος για να ξαναχτιστεί η εμπιστοσύνη σε μια σχέση, αλλά δεν είναι αδύνατο να το κάνουμε. Πρέπει απλώς να εστιάσετε σε αυτό που θέλετε και να εργαστείτε για να επιστρέψετε μαζί μετά το διάλυμα.

5. Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης σε μια σχέση είναι γνήσια στις προσπάθειές σας

Τα περισσότερα ζευγάρια γνωρίζουν το πότε η σχέση τους αρχίζει να παρουσιάζει ρωγμές. Ξέρουν ακριβώς τι λάθη έκαναν στη σχέση και τι ακριβώς θα μπορούσαν να είχαν κάνει για να αποτρέψουν τα πράγματα να πάνε στραβά. Έτσι, όταν προσπαθούν να επιστρέψουν μαζί, τις περισσότερες φορές, σε κάποιο επίπεδο, γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν διαφορετικά αυτή τη φορά. Όταν προσπαθείτε να επιστρέψετε μαζί - γίνετε γνήσιοι στις προσπάθειές σας. Αν λες συγγνώμη, εννοώ. Όταν λέτε ότι θα ελέγξετε το αλκοόλ σας, εγγραφείτε σε ένα AA, αν χρειαστεί. Εάν λέτε ότι θα ελέγξετε την ψυχραιμία σας από τώρα και στο εξής, δουλέψτε προς αυτήν. Όταν ο σύζυγος βλέπει τις προσπάθειές σας, η εμπιστοσύνη θα ξαναχτιστεί. Όταν τα λόγια ακολουθούνται από συγκεκριμένη δράση, καθησυχάζει τον συνεργάτη για τη δέσμευσή σας στη σχέση.

Οι προσπάθειές σας πρέπει να είναι γνήσιες. Πηγή εικόνας

6. Οι προσπάθειές σας ως ζευγάρι βοηθούν στην ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση

Συνεργαστείτε ως ομάδα. Σχεδιάστε μαζί. Συζητώ. Καταιγισμός ιδεών. Παρακολουθήστε συμβουλευτική μαζί. Αποφασίστε να μην είστε κακοί ο ένας στον άλλο, μείνετε μακριά από τις κατηγορίες και εάν αισθάνεστε θυμωμένοι προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε άλλα πράγματα για να αποφύγετε τον αγώνα. Μπορείτε να καθίσετε τον σύντροφό σας αργότερα και να του πείτε για τα συναισθήματά σας.

7. Αντιμετωπίστε τον «λόγο» για τον οποίο παντρευτήκατε

Και τα δύο άτομα στο η σχέση πρέπει πάρουν το μυαλό τους πίσω στο γιατί συμφώνησαν να παντρευτούν. Σκεφτείτε τα καλά πράγματα και τα θετικά. Κανένα σημείο για να σκέφτονται τα αρνητικά του άλλου.

8. Πρέπει να εστιάσετε στη δική σας ανάπτυξη

Όταν τα άτομα αναλαμβάνουν τη δική τους ευτυχία, ανταποκρίνονται καλύτερα στο να είναι ζευγάρι και μπορούν να ξαναχτίσουν την εμπιστοσύνη σε μια σχέση με πολύ καλύτερο τρόπο.

Μην βάζετε όλο το βάρος της δικής σας ευτυχίας στον σύντροφό σας. Ο σύντροφός σας δεν μπορεί να είναι γονέας, φίλος, γκουρού, πηγή ψυχαγωγίας.

Γεμίστε τη ζωή σας με τις δικές σας χαρές, κάνε πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο. Η σχέση σας θα επωφεληθεί από αυτήν.

9. Αντιμετωπίστε το ως νέο γάμο / σχέση

Για να ξαναχτίσει την εμπιστοσύνη σε μια σχέση και να επιστρέψει μαζί μετά τη διάλυση, το ζευγάρι πρέπει να το αντιμετωπίζει ως νέα σχέση. Έχει αλλάξει λόγω οποιουδήποτε σχισίματος (η υπόθεση / οι διαφορές / τα ζητήματα του νόμου). Δεν θα είναι ποτέ αυτό που ήταν. Αλλά από την εμπειρία μας σε χρόνια συμβουλευτικών ζευγαριών, βλέπουμε ότι μπορεί να είναι μια πιο υγιή και ισχυρή σχέση. Ένα που έχει ξεπεράσει την καταιγίδα.

Ο Rajpal Yadav έπαιξε το ρόλο ύποπτου συζύγου της Rituparna Sengupta στο Main, Meri Patni Aur Woh. Πηγή εικόνας

10. Καταγράψτε τα δυνατά και αδύνατα σημεία για να χτίσετε εμπιστοσύνη στη σχέση σας

Επικεντρωθείτε και γιορτάστε τα δυνατά σημεία (πώς απολαμβάνετε το χιούμορ του άλλου / πώς σέβονται τους γονείς σας / πώς ο σύντροφός σας υποστηρίζει πάντα σας) και εργαστείτε σκληρά για την άρση των αδυναμιών (χάνοντας την ψυχραιμία σας σύντομα / λέγοντας πικρά πράγματα που θα μετανιωθούν αργότερα / δεν ξοδεύετε χρόνος με παιδιά .. και ούτω καθεξής).

Πάντα λέω, η θετική αλλαγή δεν μπορεί να επιτευχθεί με το να είμαστε αρνητικοί. Επομένως, πρέπει να είστε απολύτως θετικοί για να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη στη σχέση σας.
(Όπως είπε στην Aarti Pathak από τη Σύμβουλο Ψυχίατρος, Rima Mukherjee)